Rychtal: Siła ćwiczeń poprzez zabawę i ukierunkowaną rywalizację

W rychtalskiej hali sportowej realizowane są zajęcia dla grupy „Aktywni ruchowo 50+”.

Już niewielki trening siłowy, spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało w połączeniu z około 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób, jak: osteoporoza, cukrzyca, zawał serca czy bóle reumatoidalne. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają układ kostny. Zwiększają również zakres ruchomości stawów, co pomaga łatwiej wykonywać wiele codziennych czynności. Rozgrzewka i trening to także podstawa dla właściwego działania części organizmu odpowiedzialnej za utrzymanie postawy i wykonywanie ruchów. Mięśnie podczas ćwiczeń są lepiej dotlenione, a więc sprawniejsze, dlatego skuteczniej podtrzymują nie tylko kręgosłup, ale również cały układ kostno-stawowy.

~ Oprac. KR

Więcej w nr 15 (1321) 2019 r. „Tygodnika Kępińskiego”.