Rychtal: Aktywni ruchowo bez względu na wiek

Projekt zajęć ruchowych realizowany dla lokalnej społeczności w hali sportowej w Rychtalu.

Świat pędzi do przodu, ludzie żyją w pośpiechu, w stresie, ciężko im znaleźć czas dla siebie, aby odpocząć, często prowadzą też siedzący tryb życia. Dlatego jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest regularna aktywność ruchowa. Wśród zalet aktywności fizycznej u osób starszych wymienić można m.in. ograniczenie ryzyka wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu, poprawę funkcjonowania układu oddechowego, zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy, zapobieganie osłabieniu kości i zachowanie optymalnej wytrzymałości mięśniowej oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
- Wiele można by mówić o rodzajach ćwiczeń cielesnych dla osób po pięćdziesiątce. Osobom w tym wieku zaleca się głównie ćwiczenia wytrzymałościowe, ale o umiarkowanym stopniu intensywności, jak marsz czy jazda na rowerze. Szczególnie wskazane są ćwiczenia oporowe – angażujące mięśnie i rozciągające – wzmacniające stawy. Jednak kluczowymi parametrami zapowiadającymi sukces są dobra motywacja i konsekwencja – podkreśla gminny koordynator sportu w Rychtalu Piotr Nasiadek.

~ Oprac. KR

Więcej w nr 13 (1319) 2019 r. „Tygodnika Kępińskiego”.